Стресс и беспокойство — частые спутники нашей жизни. Нам часто не хватает времени, чтобы расслабиться, заняться собой и подумать о своих чувствах. Медитация — один из способов справиться с этими проблемами.
Создав уютную зону для медитации, вы сможете отключиться от суеты, укрепить связь со своим телом и разумом. Но как создать такую зону? Три главных принципа: освещение, правильная расстановка мебели и аксессуаров.
При выборе обстановки руководствуйтесь интуицией. Кому-то нравится открытое место, кому-то — уютные уголки в окружении мебели. Можно максимально освободить пространство или украсить его подсвечниками, картинами, ловцами снов и другими аксессуарами. Прислушайтесь к себе и сделайте так, как вам нравится.
Постарайтесь выделить не меньше двух квадратных метров. Так у вас будет достаточно места, чтобы занять удобную позу и разместить всё необходимое.
Дальше мы рассмотрим каждый из трёх перечисленных принципов и предложим полезные советы, где разместить зону для медитации и как её оформить.
Как выбрать и расставить мебель
Вам понадобится минимальная мебель для медитации — коврик, кресло и небольшой столик или полочка для свечей, музыкальной колонки и других аксессуаров.
Выбирайте мебель и принадлежности так, чтобы обеспечить комфортное положение тела.
Коврик должен быть достаточно толстым и упругим, чтобы поддерживать тело и смягчать твёрдость пола. Подушки для медитации также бывают разного размера и жёсткости. Некоторые модели имеют углубление в середине — на них особенно удобно сидеть, ноги долго не устают.
Кресло выбирайте с удобной спинкой и подлокотниками. Так вы сможете сохранять правильное положение тела, не перенапрягаясь.
Для правильной расстановки мебели ориентируйтесь на удобство или традицию (например, фэн-шуй). Многие предпочитают медитировать лицом к востоку. Другие хотят любоваться видом из окна. Третьи предпочитают расположиться лицом к стене и созерцать мандалу или вдохновляющий рисунок.
Зону хранения разместите со стороны ведущей руки (для правшей — справа, для левшей — слева). Принадлежности для медитаций можно держать в небольшом комоде, плетёной корзине или на полке.
Стиль, цвет и материалы
Цвета и материалы должны помогать релаксации. Ориентируйтесь на природные материалы: дерево, камень, металл. Цвета также выбирайте спокойные, близкие к природе: белый, серый бежевый. Хорошо добавить оттенки голубого или зелёного. Они напомнят о близости к природе и создадут успокаивающую атмосферу.
Попробуйте расставить мебель так, чтобы оттенки гармонировали между собой. Например, коврик может быть коричневым (символ земли), кресло — зелёным, а полочка — голубой (символ неба). В любом случае все элементы должны сочетаться друг с другом.
Обратите внимание на сочетаемость фактур. Хлопок, лён, рогожка, плетёный коврик или корзина приятны на ощупь и умиротворяют. Дерево и камень подчёркивают близость к природе.
Продумывая, как расставить мебель, обратите внимание на фактуру. Обстановка должна читаться как единое целое.
Быть может, вам подойдёт кресло-кокон. Оно подарит иллюзию полёта и будет хорошо сочетаться с плетёными корзинками и ковриком-рогожкой.
Может, вам нравится кресло-качалка — массивное, надёжное. К нему отлично подойдут деревянные шкатулки и мягкий ковёр.
Или вы сторонник минимализма и выберете лаконичное кресло и полочку в цвет стен. Главное — подобрать и расставить мебель, чтобы вам было удобно.
Где разместить зону для медитации и как выбрать аксессуары
Хорошо, когда для заботы о себе удалось выделить отдельную комнату. Её можно совместить с тренажёрным залом или расположить ближе к ванной. На практике уголок для медитаций чаще всего выделяют в спальне, и это тоже хороший выбор.
Идеальное место для зоны медитации — тихая и спокойная комната, не проходная. Это может быть спальня, кабинет, тёплая лоджия.
По возможности выберите комнату с хорошим естественным светом или эркер. Дневной свет заряжает энергией и служит профилактикой депрессий. При этом у вас должна быть возможность устроить полумрак, чтобы полноценно расслабиться.
Помимо естественного света, понадобятся лампы с диммерами или свечи. Они создадут приятную и расслабляющую атмосферу.
Завершить обстановку помогут аксессуары: аромалампы или диффузоры, музыкальная колонка. Уместны в зоне медитации небольшие музыкальные инструменты: варган, колокольчик, ксилофон, поющие чаши.
Чтобы отвлечься от суеты, необязательно только сидеть в позе лотоса. Хорошо работают любые неторопливые традиционные занятия, например чайная церемония. Купите специальный набор, хороший чай и наполните минуты медитации вкусом и ароматом.
Уютные аксессуары и правильная расстановка мебели в зоне медитации помогут расслабиться и вернуть спокойствие. Что бы ни случилось, у вас всегда будет уютный уголок, где можно отвлечься от забот и прикоснуться к вечным ценностям.
Купить мебель и аксессуары вы можете в магазине «Командор». В наших каталогах есть удобные кресла разных видов, стильные коврики, компактные полки и корзинки. Обустройте уголок спокойствия вместе с «Командором».
